Последние темы
Revolver Maps
Наша группа Вконтакте
группа в Одноклассниках
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 3, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 3 :: 2 поисковых системНет
Больше всего посетителей (240) здесь было Сб 19 Окт 2024, 12:21
Статистика
Кайдзен: план достижения цели
Девять Миров :: Психология :: Психология
Страница 1 из 1
Кайдзен: план достижения цели
Кайдзен: план достижения цели
Как организовать мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей? Нужно научиться задавать себе правильные вопросы. Здесь пригодится японская методика кайдзен.
Что отличает цель от мечты? Прежде всего — план. Если у вас есть план достижения цели, вы готовы идти к ней. Как приучить себя действовать планомерно? Используйте кайдзен-вопросы!
В переводе с японского «кайдзен» означает «улучшение, изменение к лучшему». Эта практика родилась в Японии после Второй мировой войны под влиянием американских техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни.
Между прочим, период активного использования кайдзен совпадает со временем подъема японского хозяйства — с феноменом, который позже окрестили «экономическим чудом» Японии. Из мира предпринимательства методы кайдзен перекочевали в сферу повседневной жизни.
В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ КАЙДЗЕН?
Главное достоинство кайдзен-техники — в ее максимальной конкретности и последовательности: все цели, которые вы ставите перед собой, должны методично разбираться по пунктам. Начиная с самого прозаичного «навести порядок в доме», и заканчивая глобальным «обрести финансовое благополучие и высокий статус».
Другая важная черта — осознанность. Если мы хотим составить работающий план достижения цели, важно не только мотивировать себя каждое утро, но и следить за своим продвижением, постоянно себя тормошить и отмечать каждый сделанный шаг.
ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ПРАКТИКИ?
Фундамент кайдзен — направляющие вопросы, которые нужно периодически себе задавать. Они ранжируются по величине: от маленьких, на которые вы можете потратить не более 30 секунд — «Что мне следует выбирать на обед, чтобы похудеть?», до крупных, отражающих смысл нашей жизни — «Что я хотел бы делать, чтобы чувствовать удовлетворение от работы?».
Сложные нужны для того, чтобы очерчивать направление движения, а маленькие — непосредственно для работы над целью. Существует четыре принципа, которые помогут придумывать небольшие, но точные вопросы:
- Конкретика. Чтобы оперативно работать над целью, нужно задавать вопрос четко и ясно.
- Реалистичность. Вопрос должен быть сформулирован так, чтобы стимулировать вас к действию. Чем меньше вам нужно, чтобы совершить это действие, тем больше шанс, что вы не остановитесь на полпути.
- Последовательность. Переходите к новому вопросу только тогда, когда разобрались с предыдущим.
- Регулярность. Не пропускайте ни одного дня. Если случайно пропустили, задайте вопрос дважды на следующий день — утром и вечером.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ КАЙДЗЕН?
Для начала выберите цель, которой вы бы хотели добиться. Допустим, вы хотите научиться печь капкейки. Спросите себя: какой конкретный шаг я могу предпринять, чтобы приблизиться к цели?
Избегайте вопросов, на которые нельзя ответить столь же конкретно. Скажем, перед тем как написать эту статью, я задал себе вопрос: «Какую конкретную полезную идею я хочу высказать при помощи этой статьи?».
Ответ ясен: «Я хочу сказать, что кайдзен — удобный способ организовать свое мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей».
Выпишите свой вопрос и задавайте его себе регулярно, лучше всего — в одно и то же время. Давайте себе немного времени на раздумья и записывайте ответы.
Не пытайтесь придумать нечто умное и существенное. Если ничего не получается — пишите первое, что приходит в голову. Любые ответы, которые рождаются в течение дня, тоже нужно фиксировать.
Примеры вопросов из разных сфер жизни
- Здоровье: Что я могу сделать в течение дня, чтобы улучшить свою физическую форму?
- Работа: Какой маленький шаг приблизит меня к завершению проекта?
- Отношения: Какую маленькую хорошую вещь я могу сказать об этом человеке?
- Отношение к себе: Какую маленькую хорошую вещь я могу сказать о себе?
- Саморазвитие: Какое маленькое действие я могу сделать сегодня, чтобы узнать что-то новое?
Помните, что ваш мозг может найти ответ на вопрос не только в процессе работы над задачей, но и в то время, когда вы заняты другими делами или даже спите. Более того — часто именно во время отдыха высвобождаются творческие силы.
Раз в неделю проводите ревизию: актуален ли ваш вопрос сейчас. Возможно, вы уже научились печь капкейки и хотите перейти к более сложным блюдам? Или вы хотите применить свои знания на практике?
Тогда более уместно было бы спросить: «Что мне предпринять, чтобы продемонстрировать другим мое кулинарное искусство?»
Источник: Познать себя. Практики how to.psychologies.ru
#Девятьмиров #психология
Как организовать мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей? Нужно научиться задавать себе правильные вопросы. Здесь пригодится японская методика кайдзен.
Что отличает цель от мечты? Прежде всего — план. Если у вас есть план достижения цели, вы готовы идти к ней. Как приучить себя действовать планомерно? Используйте кайдзен-вопросы!
В переводе с японского «кайдзен» означает «улучшение, изменение к лучшему». Эта практика родилась в Японии после Второй мировой войны под влиянием американских техник самоорганизации и традиций, имеющих местные корни.
Между прочим, период активного использования кайдзен совпадает со временем подъема японского хозяйства — с феноменом, который позже окрестили «экономическим чудом» Японии. Из мира предпринимательства методы кайдзен перекочевали в сферу повседневной жизни.
В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ КАЙДЗЕН?
Главное достоинство кайдзен-техники — в ее максимальной конкретности и последовательности: все цели, которые вы ставите перед собой, должны методично разбираться по пунктам. Начиная с самого прозаичного «навести порядок в доме», и заканчивая глобальным «обрести финансовое благополучие и высокий статус».
Другая важная черта — осознанность. Если мы хотим составить работающий план достижения цели, важно не только мотивировать себя каждое утро, но и следить за своим продвижением, постоянно себя тормошить и отмечать каждый сделанный шаг.
ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ПРАКТИКИ?
Фундамент кайдзен — направляющие вопросы, которые нужно периодически себе задавать. Они ранжируются по величине: от маленьких, на которые вы можете потратить не более 30 секунд — «Что мне следует выбирать на обед, чтобы похудеть?», до крупных, отражающих смысл нашей жизни — «Что я хотел бы делать, чтобы чувствовать удовлетворение от работы?».
Сложные нужны для того, чтобы очерчивать направление движения, а маленькие — непосредственно для работы над целью. Существует четыре принципа, которые помогут придумывать небольшие, но точные вопросы:
- Конкретика. Чтобы оперативно работать над целью, нужно задавать вопрос четко и ясно.
- Реалистичность. Вопрос должен быть сформулирован так, чтобы стимулировать вас к действию. Чем меньше вам нужно, чтобы совершить это действие, тем больше шанс, что вы не остановитесь на полпути.
- Последовательность. Переходите к новому вопросу только тогда, когда разобрались с предыдущим.
- Регулярность. Не пропускайте ни одного дня. Если случайно пропустили, задайте вопрос дважды на следующий день — утром и вечером.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ КАЙДЗЕН?
Для начала выберите цель, которой вы бы хотели добиться. Допустим, вы хотите научиться печь капкейки. Спросите себя: какой конкретный шаг я могу предпринять, чтобы приблизиться к цели?
Избегайте вопросов, на которые нельзя ответить столь же конкретно. Скажем, перед тем как написать эту статью, я задал себе вопрос: «Какую конкретную полезную идею я хочу высказать при помощи этой статьи?».
Ответ ясен: «Я хочу сказать, что кайдзен — удобный способ организовать свое мышление таким образом, чтобы последовательно добиваться своих целей».
Выпишите свой вопрос и задавайте его себе регулярно, лучше всего — в одно и то же время. Давайте себе немного времени на раздумья и записывайте ответы.
Не пытайтесь придумать нечто умное и существенное. Если ничего не получается — пишите первое, что приходит в голову. Любые ответы, которые рождаются в течение дня, тоже нужно фиксировать.
Примеры вопросов из разных сфер жизни
- Здоровье: Что я могу сделать в течение дня, чтобы улучшить свою физическую форму?
- Работа: Какой маленький шаг приблизит меня к завершению проекта?
- Отношения: Какую маленькую хорошую вещь я могу сказать об этом человеке?
- Отношение к себе: Какую маленькую хорошую вещь я могу сказать о себе?
- Саморазвитие: Какое маленькое действие я могу сделать сегодня, чтобы узнать что-то новое?
Помните, что ваш мозг может найти ответ на вопрос не только в процессе работы над задачей, но и в то время, когда вы заняты другими делами или даже спите. Более того — часто именно во время отдыха высвобождаются творческие силы.
Раз в неделю проводите ревизию: актуален ли ваш вопрос сейчас. Возможно, вы уже научились печь капкейки и хотите перейти к более сложным блюдам? Или вы хотите применить свои знания на практике?
Тогда более уместно было бы спросить: «Что мне предпринять, чтобы продемонстрировать другим мое кулинарное искусство?»
Источник: Познать себя. Практики how to.psychologies.ru
#Девятьмиров #психология
Isidora- Гостеприимный хозяин
-
Модератор
Сообщения : 967
Репутация : 619
Дата регистрации : 2021-07-24
Хельга поставил(а) лайк
Похожие темы
» Основные техники достижения шаманского транса
» Достижение цели
» Ритуал. Убрать препятствие к цели
» Цели и задачи Рунической йоги
» Медитация на Старшие Арканы Таро (цели)
» Достижение цели
» Ритуал. Убрать препятствие к цели
» Цели и задачи Рунической йоги
» Медитация на Старшие Арканы Таро (цели)
Девять Миров :: Психология :: Психология
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Чт 31 Окт 2024, 23:22 автор tesla1
» Диагностика негатива от Хельги
Ср 30 Окт 2024, 23:32 автор Хельга
» Диагностика магических способностей
Ср 30 Окт 2024, 18:45 автор Окси
» "Карта дня" , "Расклад недели" на форуме "Девять миров"
Вт 29 Окт 2024, 18:03 автор tesla1
» Немного юмора.....
Пн 28 Окт 2024, 18:53 автор Хельга
» Вопросы об отношениях. Ответ на Таро.
Вс 27 Окт 2024, 14:58 автор Хельга
» Анализ жизненной ситуации (блиц- ответ от Хельги)
Пт 25 Окт 2024, 14:56 автор tesla1
» Диагностика магической работы
Пт 25 Окт 2024, 13:56 автор Лес
» Нумерологические коды
Пт 25 Окт 2024, 12:44 автор Dzhana
» Неприятные стороны геомантии.
Чт 24 Окт 2024, 22:43 автор Dzhana
» Мифы, легенды, сказки.
Чт 24 Окт 2024, 14:42 автор Luka
» Боги и Богини Севера
Вт 22 Окт 2024, 15:42 автор Luka
» Архангел Рафаил
Пт 18 Окт 2024, 19:55 автор Хельга
» С Днем Рождения!
Чт 17 Окт 2024, 17:40 автор Luka
» Огамический став "Рост посещаемости"
Пн 14 Окт 2024, 20:41 автор Luka
» Книги по Таро
Пн 14 Окт 2024, 19:34 автор Luka
» Добро пожаловать!
Вс 13 Окт 2024, 23:09 автор Хельга
» Визуализация.
Сб 12 Окт 2024, 23:30 автор Luka
» Став «Узнать правду»
Сб 12 Окт 2024, 18:42 автор Luka
» Как пользоваться поиском по форуму.
Сб 12 Окт 2024, 06:35 автор Bergdis
» Сигила Омела (для здоровья и работы со стихией Пустоты)
Сб 12 Окт 2024, 01:28 автор Luka
» Кошки в славянской традиции
Пт 11 Окт 2024, 13:18 автор Хельга
» Свободное общение форумчан
Пт 11 Окт 2024, 08:27 автор tesla1
» Огамический скрипт «Аристократ».
Пт 11 Окт 2024, 01:54 автор Luka
» Что такое сигила растительного тотема (растения - помощника)?
Чт 10 Окт 2024, 23:15 автор Luka