Мудра Ганеши

В этой мудре левая руки должна удерживаться в передней части грудной клетки ладонью наружу. Согните пальцы и захватите левую руку правой рукой с ладонью направленной внутрь. Теперь обе руки скреплены. Выдохните и энергично потяните руки в стороны, не отпуская сцепление. Так как руки находятся в передней части грудной клетки, это действие будет напрягать мышцы плеча и груди. Вдохните и отпустить напряжение. Повторите шесть раз. Изменить положение рук, и снова выполните упражнение шесть раз. Сохраняйте молчание некоторое время после этого.

Упражнение также можно сделать с одним локтем направленным вверх, а другим локтем направленным вниз. Сделайте это упражнение один раз в день и мудра укрепит Вашу сердечную мышцу и откроет бронхиальные трубы, избавит от напряжения. Она также раскрывает четвертую чакру и повышает непоколебимость практикующего.