ДИАЛОГИ со Светланой Таволгой

Спасибо, Светлана, очень интересно...))) Колобки действительно получились разные, как и наши характеры...)))

Забавно)) я предполагала что первая реакция идет из подсознания, потом чем дальше к концу списка тем больше от ума.. когда естественные заканчиваются)
На самом деле стратегии поведения есть природные, есть наработанные. 14 лет занятий единоборствами накладывают отпечаток )
Кстати второе.. "расхохотаться" это любое обманное неожиданное действие, чтоб выиграть время и слинять)))
Спасибо Светлана за интересный тест!)

да, первая реакция из под сознания, потому что она туда попла после перехода в автоматический режим)))
природные стратегии - это врождённые рефлексы: присесть или бежать или стукнуть в ответ на нападение...
На здоровье!!!

Светлана, могу предложить тему -проработки страхов) я занималась этой темой какое-то время..

Ash-Kara пишет:Светлана, могу предложить тему -проработки страхов) я занималась этой темой какое-то время..

Хорошо,страхи так страхи))
Затевайте! Моделируйте! Спрашивайте! Сочиняйте! Задавайте задачи!

Ash-Kara, могу начать, подключайтесь))
Какой первый шаг должен быть, если вы поняли что к вам пришёл страж по имени СТРАХ?
ваши версии, уважаемые участники ДИАЛОГА...

Сначала нужно понять где он находится в нашем теле и его причину - действительно ли он связан с чувством самосохранения или просто какая-то мысль его создает? (что-то слышала про это плохое, чужой опыт и др)

Sanora, ответ принят, ждём других в разговоре и размышлениях))

Если говорить на языке привычном и воспринимать страх как врага...был у меня один случай. Был страх. В ответ на запрос: "Как справиться?" Пришли слова: "Страху нужно смотреть в лицо". Стала смотреть что оно такое. Был образ жуткий такой, хламида объемная, капюшон на лицо опущен... Ну, надо же в лицо... я помнила слова и всматривалась. Долго. Видно надоела ему.) Страх поднимает голову, смотрит на меня...а лица-то и нет! Ничего под капюшоном нет - темнота и пустота!
А если страх как стража воспринимать - если честно я даже не знаю какой первый шаг.) Для меня это внове, тех кого видел врагами воспринимать как помощников. Новый взгляд со стороны, которому я пытаюсь научиться. Наверное, первое, что нужно сделать - это остановиться. Он же о чем-то предупреждает. Значит, надо понять его знак.

Я не специалист, поэтому я не знаю, что нужно делать, когда приходит страх. Как было у меня. Был у меня момент в жизни, который продолжался долгое время, когда приходил страх, причем безосновательный, просто колотилось сердце, дрожь в теле, я просто тупо боялась, а чего- не могла объяснить даже сама себе. Я справилась с этим страхом, я просто в один момент стала глушить страх пустотой в голове. Повторяла про себя одну фразу: "НЕ ДУМАЙ". Постепенно страх прошел. Именно этот, безосновательный страх. Еще я не боюсь чего- то глобального. Но замечаю, что казалось бы, мелочи для других у меня вызывают страх. С таким страхом у меня бороться пока не получается. Очень интересная тема, надеюсь, что я почерпну для себя полезную информацию, с вашей помощью.

Для меня тоже тема очень интересна. Тоже проблемы.)) Так же...панические атаки. Надеюсь в будущем и о них поговорим, А так же, что Светлана поможет разобраться и даст совет по преодолению.

Из физиологических методов мне помогает задержка дыхания, происходит гипоксия и снижается выработка адреналина (спутник страха) и паника отступает
Мне сложнее было бороться со стыдом, когда попадаешь в неловкую ситуацию и стараешься об этом не вспоминать. Если поднимется эта тема, поделюсь способом

Дыхание задерживать на вдохе или на выдохе?

Тема мне тоже интересна...так как у меня большой страх-оказаться в замкнутом пространстве....в остальных случаях я пытаюсь прогнать страх, т.к. мне кажется, что чем больше о нём думать, тем он возрастает и происходит нечто ужасное...мы сами силой мысли можем либо побороть его, либо наоборот добавить ему силы...Очень интересно об этом пообщаться...

Mig-27 пишет:Дыхание задерживать на вдохе или на выдохе?

Без разницы. Еще использую напряжение мышц в той части тела, в которой страх, там мышцы ослабевают, поэтому я и написала про определение места. Чаще использую первый метод. Есть еще аккупунктурные точки, но на них воздействовать не всегда удобно

А вот у меня наоборот - страх в тех местах, где сжато, спазм мышц. И чтоб его освободить нужно расслабиться. А идя по улице...это крайне проблематично. Я даже не знала, честно для меня открытие, что страх бывает в местах расслабления. Век живи - век учись! Точно сказано.)

А мне наоборот помогают глубокие вдохи-выдохи...

Есть страхи реальные (опасность), а есть невротические - это уже фобии, которые сопровождаются определенными симптомами (не менее трех из немаленького перечня). Но эта тема Светланы, послушаю ее

Глубокие вдохи и выдохи как раз при фобиях используют, насколько мне известно

Sanora пишет:Есть страхи реальные (опасность), а есть невротические - это уже фобии, которые сопровождаются определенными симптомами (не менее трех из немаленького перечня). Но эта тема Светланы, послушаю ее

Я с вами согласна....
дождёмся Светлану.

У меня страх делиться на три категории (или вида):
1. Мгновенный когда дыхание замирает от испуга, такое же состоянии бывает когда что то предчуствуешь.
2. Это жуткая боязнь высоты, ноги сводит если хотя бы на 6 этаж поднимаюсь.
3. Придуманный страх, который становиться навящевым каким то.
Для меня выход из этого состояние глубокий вдох и выдох, но не в коем случае нельзя закрывать глаза.

У меня, кроме разных страхов из сознания, есть страх инстинктивный, подсознательный. Я боюсь высоты. Выше третьего этажа даже из окна смотреть не могу, у меня сердце прямо останавливается.
Причину поняла, когда увидела одну из своих прошлых жизней. В ней я выпрыгнула из окна и от этого умерла. Понятно, почему теперь высота кажется такой ужасной.
Вот можно рассуждать о страхах сознательных, что делать, когда они приходят. А когда вот такая фобия, что чуть ли не инфаркт начинается от одного взгляда вниз, я даже не знаю, как с таким стражем бороться. Не смотреть вниз разве что. Только вверх)))

Хельга, я не знаю как у вас но я даже к окну подойти не могу(ноги ватные!
Однажды позвали в гости, приехали а это 25 этаж, так страшно мне в жизни не было! Самое интересное что на самолетах лечат часто, и такого дикого страха нет. Интересно почему...

Абсолютно согласна! Я вот боюсь большой глубины, когда погружалась с аквалангом казалось каждый метр надо мной сдавливает. Причем заставила-таки себя это сделать, но страх не ушел.
А вот с высотой дружу) прыгала с парашютом и бегала по крышам.
Есть осознанные страхи и на подсознательном уровне. С ними и работать нужно по-разному..
Другой вопрос, что от многих можно избавить с детства.
Приведу пример. Некоторые взрослые боятся собак и учат детей их боятся постоянным повторением, что они опасны, бросятся, укусят и тд. Думаю многие это наблюдали. Так вот решила я попробовать научить своего ребенка обратному... то есть знакомить его с самого детства с животными и насекомыми которых большинство взрослых боится либо избегает: пауки, змеи, червяки, мыши, крысы и тд. Я ему говорила, что легко любить добрых и пушистых, ты попробуй полюби тех, кого все избегают. При этом читала и рассказывала интересные факты и истории, их особенности поведения, мы вместе брали в руки гладили (не ядовитых конечно). Потом рассказывала какие они бывают ядовитые и опасные, но не из-за нелюбви к людям, а защищая свое потомство и тд. Сейчас я вижу насколько его реакция отличается от реакции большинства детей. Для себя сделала вывод: если чего-то боишься нужно узнать максимум информации, пронаблюдать и при возможности познакомиться с этим. Мы часто боимся от непонимания, рефлекторно и передаем из поколения в поколение.
Это лишь пример, но когда меня спрашивали зачем ребенку любить такую гадость отвечала - чем меньше страхов в человеке, тем открытей он для понимания и любви.

Самое первое что можно сделать — это признаться себе в том, чего мы боимся. Осознанный страх — это уже полстраха.
Для этого достаточно взять лист бумаги и написать все свои страхи, которые приходят в голову)