Последние темы
Revolver Maps
Наша группа Вконтакте
группа в Одноклассниках
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 6, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 5 Natali Norden
Больше всего посетителей (98) здесь было Пт 25 Май 2018, 17:57
Статистика
Наблюдение за дыханием (медитация)
Девять Миров :: Энергетика :: Медитации
Страница 1 из 1
Наблюдение за дыханием (медитация)
Это самая простая медитативная практика, но в то же время самая мощная и полезная. Ежедневная концентрация на своем дыхании дает прочный фундамент для всех остальных форм медитации.
Описание:
Практике медитации на собственном дыхании уже тысячи лет. Древние индусы и буддисты медитировали подобным образом для упорядочивания неконтролируемого мышления, освобождения от негативных мыслей и действий и достижения понимания духовных истин. В принципе концентрация на собственном дыхании необходима для того, чтобы дать вашему уму какую-то "зацепку", когда он начинает перескакивать с одной мысли на другую. Подобная тренировка ума поможет фокусировать его на одной мысли за раз и разовьет силу концентации. Эта практика оказывает успокаивающее действие на тело, ум и очень полезна для снятия волнения и беспокойства, снижения частоты сердцебиения и кровяного давления. Если вы озабочены духовным развитием и здоровьем своего тела и ума, то дыхательная практика является лучшей из всех существующих медитаций.
Польза:
Снимает беспокойство.
Снижает кровяное давление и сердцебиение.
Замедляет внутренний монолог.
Облегчает фокусировку ума.
Помогает сконцентрироваться на выбранном объекте.
Время:
Медитируйте каждый день утром и вечером по десять минут.
Подготовка:
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Вам понадобится подушка или стул с прямой спинкой. Оденьте свободную и легкую одежду. В комнате должен быть приглушенный свет, отсутствие сквозняков и комфортная температура воздуха.
Практика:
1. Сядьте на подушку со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
2. Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы.
3. Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Приходящие мысли просто отмечайте и спокойно отпускайте, а затем снова сосредоточивайтесь на подсчете дыхания.
4. Примерно через десять минут закончите сессию. Постарайтесь сохранить фокусировку ума и концентрацию весь день.
Описание:
Практике медитации на собственном дыхании уже тысячи лет. Древние индусы и буддисты медитировали подобным образом для упорядочивания неконтролируемого мышления, освобождения от негативных мыслей и действий и достижения понимания духовных истин. В принципе концентрация на собственном дыхании необходима для того, чтобы дать вашему уму какую-то "зацепку", когда он начинает перескакивать с одной мысли на другую. Подобная тренировка ума поможет фокусировать его на одной мысли за раз и разовьет силу концентации. Эта практика оказывает успокаивающее действие на тело, ум и очень полезна для снятия волнения и беспокойства, снижения частоты сердцебиения и кровяного давления. Если вы озабочены духовным развитием и здоровьем своего тела и ума, то дыхательная практика является лучшей из всех существующих медитаций.
Польза:
Снимает беспокойство.
Снижает кровяное давление и сердцебиение.
Замедляет внутренний монолог.
Облегчает фокусировку ума.
Помогает сконцентрироваться на выбранном объекте.
Время:
Медитируйте каждый день утром и вечером по десять минут.
Подготовка:
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Вам понадобится подушка или стул с прямой спинкой. Оденьте свободную и легкую одежду. В комнате должен быть приглушенный свет, отсутствие сквозняков и комфортная температура воздуха.
Практика:
1. Сядьте на подушку со скрещенными ногами, чтобы ягодицы были слегка приподняты. Если вы не можете сидеть в позе Лотоса, сядьте на стул. Держите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре перед вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
2. Спокойно дышите через нос, расширяя живот, а не грудную клетку. Проверьте положение тела и расслабьте все напряженные мышцы.
3. Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Приходящие мысли просто отмечайте и спокойно отпускайте, а затем снова сосредоточивайтесь на подсчете дыхания.
4. Примерно через десять минут закончите сессию. Постарайтесь сохранить фокусировку ума и концентрацию весь день.
_________________
Tempora mutantur, et nos mutamur in illis
почта практиков форума 9mirovforum@gmail.com
акции форума https://9mirov.forum2x2.ru/t1413-topic#3204
Правила раздела "Диагностика" https://9mirov.forum2x2.ru/t8-topic
Телеграмм https://t.me/Helga_Ingeborg
Похожие темы
» Цветовая медитация
» ✨Медитация «Я – пламя»
» Медитация стройности
» Медитация "Цель"
» Медитация Кутхуми
» ✨Медитация «Я – пламя»
» Медитация стройности
» Медитация "Цель"
» Медитация Кутхуми
Девять Миров :: Энергетика :: Медитации
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Сегодня в 07:00 автор Ханна
» Диагностика негатива от Хельги
Вчера в 18:22 автор Хельга
» "Карта дня" на форуме "Девять миров"
Вчера в 13:01 автор Natali Norden
» Диагностика магических способностей
Вчера в 08:11 автор Irinka
» Анализ жизненной ситуации (блиц- ответ от Хельги)
Пт 17 Май 2024, 21:51 автор Irinka
» Снять родовой негатив (заговор для отливки)
Пт 17 Май 2024, 17:19 автор Хельга
» Разное околомагическое.
Чт 16 Май 2024, 22:46 автор Luka
» Подношение и молитва Одину
Чт 16 Май 2024, 21:03 автор veter_Ak
» Вопросы об отношениях. Ответ на Таро.
Чт 16 Май 2024, 20:48 автор tesla1
» Прервать свою связь с фотографией
Чт 16 Май 2024, 20:46 автор Хельга
» Книги по Таро
Чт 16 Май 2024, 20:24 автор Хельга
» Руны
Чт 16 Май 2024, 20:22 автор Хельга
» Магия россыпью
Чт 16 Май 2024, 19:23 автор Dzhana
» Научное объяснение энергии Рэйки
Чт 16 Май 2024, 16:18 автор Dzhana
» Оракул Войнича.
Пн 13 Май 2024, 21:40 автор Luka
» Глифы Арахны
Пн 13 Май 2024, 12:06 автор Хельга
» Тест- В чем ваша секретная сила
Вс 12 Май 2024, 23:24 автор Freedom
» ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕДУЩЕЙ ЧАКРЫ
Вс 12 Май 2024, 23:18 автор Freedom
» Нумерологический тест "Уровень развития Вашей души"
Вс 12 Май 2024, 23:13 автор Freedom
» Тест на восприятие реальности.
Вс 12 Май 2024, 23:08 автор Freedom
» Название какого цветка вы увидели первым?
Вс 12 Май 2024, 23:05 автор Freedom
» Генератор пожеланий
Вс 12 Май 2024, 22:52 автор Freedom
» Книги, которые должен прочитать каждый
Вс 12 Май 2024, 22:46 автор Freedom
» Геомантический расклад
Вс 12 Май 2024, 21:36 автор Dzhana
» Свободное общение форумчан
Вс 12 Май 2024, 00:29 автор Dzhana