Выход в осознанное сновидение

Самый простой и эффективный способ выхода в осознанное сновидение



Не секрет, что степень лёгкости попадания в фазу зависит и от знаний и от природных данных конкретного человека.
Тем, у кого ничего не выходит со стандартными техниками, не стоит отчаиваться. Есть безотказный способ.

Дело в том, что многим очень трудно достаточно расслабиться. Более того, некоторые никогда не смогут это сделать умышленно. Однако для расслабления можно использовать обычный сон. Сон это самое мощное расслабление, которое организм только может достичь. И при этом не нужно ничего делать. Просто спи. Можно спать всю ночь, а можно и специально уснуть всего на несколько минут, что при тренировке легко достигается.

Самое главное это то, что нужно делать по просыпании. Верней как это делать.

1. чем меньше пройдёт времени после пробуждения сознания до того, как вы начнёте что-то делать, тем больше шансов.

2. ни в коем случае не шевелиться. (!!!)

А дальше пытайтесь осуществить различные техники уже непосредственно для рассоединения или создания вибраций. Можете просто попытаться вылететь или выкатиться. Вы можете удивиться, как это окажется элементарным. Часто это очень легко.
Пробуйте различные техники в течении нескольких минут. Если ничего не выходит — засыпайте снова.

Могу с ответственностью заявить, что вышеописанная техника является самой лёгкой для большинства людей. Конечно, если с первого раза не вышло, это ничто. Нужно пытаться в течении нескольких недель и желательно при каждом просыпании вообще. Нужно всегда по просыпании вспоминать про это!
Обычно результат в первые два-три дня.

А ведь утром мы можем просыпаться до 5- 6 раз. Тоесть можно сделать столько же попыток. В среднем удачна 1 из 3 при наличае опыта.

Главная проблема — вспоминать по просыпании задачу про астрал как можно быстрей.

Это самое лёгкая и доступная техника для новичков, в том числе, и для тех, кто хочет это испытать как можно быстрее.
Проснулся. Немного полежал в раздумьях и вспомнил про фазу. Однако мозг, как принято, начал оценивать ситуацию и ярким образом приводил к мысли, что сейчас ничего не получится, тк и рядом никаких предвестников этого состояния нет, да и бодр уже на 110%.

Когда-то давно я пришёл к такому выводу, что после любого просыпания можно всегда войти в фазу. Так вот, сейчас мне кажется, что не всегда, а в 85%-95%. А если не получается, то причина лежит именно в том, что вы не воспользовались всеми шансами, которые в эти моменты бывают. На это существует две причины: либо вы знаете мало техник выхода, либо вам кажется, что ничего не получится и вы даже не пробуете.

А ведь бывали случаи, что я пытался войти в фазу после сна около пяти минут. Потом уже кажется, что ты вошёл в неё не непрямым способом, а прямым — настолько это много занимало времени.
В своей книге я не зря выделил своеобразные "заповеди", одна из которых гласит:

Помнить, что при каждом просыпании можно попасть в фазу.
Проснулись и сразу пробуйте:
• взлететь
• создать вибрации
• вращаться
• вылезти из тела
• шевелить фантомными конечностями
• прислушиваться к внутренним звукам
• силовое засыпание
• наблюдение образов
Пробуйте всё сразу по очереди пока не получите своё. Иногда может понадобиться пройти пару кругов.
Ещё полезно между техниками, время от времени, пытаться просто рассоедениться или взлететь.

© Михаил РАДУГА

Интерес к осознанным сновидениям сейчас все больше растет, и методов вхождения в осознанное сновидение великое множество. Многие из них настолько трудны, что после нескольких неудачных попыток их применить, может пропасть всякое желание этим заниматься. Но все не так сложно, как кажется. Есть два простых способа войти в осознанное сновидение, которые под силу даже ребенку.

Метод 1. Перед сном нужно несколько раз повторить фразу вроде «сейчас я засну и вспомню себя во сне». Нужно повторять эти слова много раз, а особенно тогда, когда дремота уже пришла. Не отчаивайтесь, если не получилось выйти в осознанное сновидение в первый раз. На освоение этого метода идет приблизительно от нескольких дней до двух месяцев.

Метод 2. Этот метод идеально подойдет людям, практикующим или когда-то практиковавшим медитацию, поскольку для его использования нужно остановить монолог ума. Еще понадобится темнота, желательно полная. Если полной темноты нет из-за уличного освещения, можно плотно закрыть шторы или накинуть одеяло на голову. На протяжении 5-10 минут нужно просто смотреть в темноту прямо перед собой и ни о чем не думать. Когда упражнение закончено, нельзя вставать, нужно сразу же ложиться спать. После нескольких таких тренировок, сон, который вам приснится, будет осознанным.

С течением практики вхождения в осознанные сновидения, человек вскоре без всяких упражнений может выходить в ОС, или спонтанно «просыпаться» внутри сна. Этот эффект может сохраняться годами, при условии, что интерес к снам сохраняется.

Как вести себя во сне!

Оказавшись внутри сна, человек приобретает буквально океан возможностей, и замечает, что мир сна настолько интересный и захватывающий, что хочется стать исследователем его просторов. Итак, вспомнив себя во сне, человек говорит «это же сон!». И вот тут лучше остановиться, не надо вспоминать дальше, так как есть риск вышагнуть не в ОС, а сразу в бодрствование. С опытом практики ОС такое у вас будет довольно часто. Внутри осознанного сновидения можно буквально все! Все, что сказано (а тем более громко) в пространстве сна сразу становится явным. Хотя можно и не говорить, а вспомнить («я же умею летать!») и это тоже подействует. Встретив во сне архетипическую фигуру (к примеру, Баба-Яга, Вампир, Фея, Домовой) не пугайтесь, попросите подарок и наяву воздастся. Не нужно говорить о чем-то конкретном, прося подарок, скажите «что дадите», ведь мы часто не знаем своих истинных желаний, и что для нас зло, а что добро. Проще доверить выбор подарка самому дарителю. У одного мужчины во сне спросили, что бы он хотел получить в дар. «Хочу сына!», - ответил спящий. «А был ли ты счастлив?», - поинтересовались у него, и мужчина в ту же секунду понял, что попросил не то, так как счастлив не был. Во сне можно оказаться в чьем-то сне, или кто-то нечаянно может очутиться в вашем сне. Это легко проверить. Если какая-либо фигура во сне исключительно ваше творение или специально засланная к вам, вы легко пройдете сквозь нее, если же нет – столкнетесь и пройти не сможете. Во сне желательно не моргать, чтобы картинка перед глазами не изменилась. Хотя, если надо избавиться от неприятного сюжета, можно моргнуть и сон приобретет совсем другое направление. В осознанном сне остро ощущаются запахи, прикосновения, даже цвета кажутся намного ярче, чем в обычной реальности. Во сне нежелательно убегать, уходить от борьбы. Такое поведение и в жизни принесет мало пользы, а привнесенное в сон окажет негативное влияние на дневную явь. Лучше принять бой, чем отступить.

Как бороться с персонажами из кошмаров!

Царство Морфея населяют самые разные существа, подчас неприятные и страшные. Это они приходят к нам в кошмарах, пугая и заставляя спасаться бегством. Но убегать от них – не самый лучший вариант. Лучше сражаться, или применить другой способ, чтоб победить. Если в кошмарном сне вас преследует кто-то страшный и ужасный, прекратите убегать, повернитесь к злодею лицом, подойдите ближе, обнимите и поцелуйте. Зло тут же растает от такого неожиданного поворота событий и превратится в добро. Не теряйтесь, подружитесь с ним, спросите имя, и у вас появится сильный и влиятельный защитник не только в стране сна, но и в реальной жизни. Достаточно будет только назвать его имя, и он появится во сне, а наяву поможет даже в обычных делах. Есть еще один метод защиты от персонажей из кошмаров. Детям нужно позвать своих детей или маленького папу, а взрослым – старых карликов или взрослого отца. Если позовете – помощь обязательно придет. Этот способ хорош тем, что есть возможность увидеться со своими еще не рожденными детьми…

Неопределенность? Спросите ответ во сне

Со временем практики ОС вы сможете пользоваться осознанностью сна как волшебной палочкой, для того чтоб узнать ответы на вопросы, которые вас беспокоят. Достаточно будет задать вопрос перед сном, и ответ на него придет в ОС. Задавая вопрос, нужно попытаться как можно лаконичнее его сформулировать. Например, «как относится ко мне Саша?», «когда я устроюсь на работу?». Фразу-вопрос нужно повторить несколько раз (также как и в 1 методе погружения в осознанное сновидение), особенно тогда, когда почувствуете, что начинаете дремать. Иногда ответ на вопрос могут дать самые неожиданные мифические фигуры, часто ответ будет односложным и как бы проходящим сквозь сон. Что значит «проходящим сквозь сон»? Это означает, что вам может сниться что-то, совершенно отличное от того, о чем был задан вопрос, но в какой-то момент появится некто или нечто и даст на него ответ, или же это будет просто голос.

Чтобы утро было добрым. Метод «будильника»

У каждого человека (и у животных тоже) существуют свои биологические часы, которые легко настроить при желании. Для этого нужно перед сном подумать, что завтра надо проснуться, к примеру, в 6 часов. Чтобы сделать пробуждение радостным и приятным, можно применить метод «будильника». Мысленно выберите человека, который вам нравится, и скажите себе перед сном примерно следующее: «Олег, разбуди меня завтра в 6 часов». Во сне вы можете видеть что угодно, но ровно в назначенное время появится выбранный вами человек и скажет, что пора вставать, так как уже 6 часов. Проснувшись, вы обнаружите, что на часах ровно 6!

Чего не нужно делать в осознанном сновидении!!!

В царстве грез есть огромные возможности и такие же искушения. Да, в пространстве сна существует равенство Имени и Плоти, но лучше не пользоваться этим во вред или с целью праздного любопытства. Постарайтесь воздержаться от создания материальных объектов или миров (и такое тоже возможно!). Все-таки функции творца принадлежат не нам. Если пренебречь этим правилом, яркий мир осознанных сновидений может плотно и надолго закрыть свои двери перед нарушителем его законов.

С применением практики осознанных сновидений сны, доселе не запоминающиеся и тусклые буквально расцветут всеми цветами радуги, станут настолько живыми, что даже в некоторых случаях покажутся более жизненными, чем обыденная реальность. Изучение своих снов поможет лучше познать себя и окружающих, развить наблюдательность и интерес к жизни, а также поможет преодолеть периоды тягостных раздумий и убережет от депрессий.

Как войти в осознанный сон. Что это и чем полезно?

Популярность творчества К. Кастанеды способствовала распространению учений о сновидениях как способе постижения и изменения действительности. Речь о состояниях, в которых человек сохраняет самосознание, способен влиять на происходящее и понимает, что оно ему лишь видится. Есть немало рекомендаций, как войти в осознанный сон и как использовать полученный там опыт.



Но практика эта не бесспорна, а научное изучение явления далеко от завершения. Поэтому подходить к делу надо с осторожностью. Сперва непременно познакомиться с теоретической информацией по теме. Она вовсе не ограничена представлениями шаманизма и эзотерики.

Открытие и исследование осознанных снов.

Древние писатели упоминают об особых сновидениях, позволяющих принять решение по спорному вопросу или получить неожиданные впечатления. На бытовом уровне подмечено, что некоторые из пригрезившихся сюжетов невозможно вспомнить уже через минуту, а другие запоминаются ярко. Привлекала внимание людей наблюдательных и другая особенность – некоторые сны осознавались как таковые, и личность «зрителя» была способна их направлять.

В науке термин для обозначения таких случаев появился в 1913 году. Впервые его использовал в книге «Исследования снов» психиатр из Голландии Ф. ван Эден. Определенное им явление исследовали другие ученые – С. Лаберж, А. Хобсон, Д. Эспи, М. Дреслер, У. Фосс. В России интерес к теме проявили Степан Юсин и Руслан Елисовский. Исследования установили природу и основные признаки осознанного сна. Это состояние сознания, когда человек понимает, что видит сон, и может проявлять в нем активность по своему усмотрению.

Случается такое на фазе быстрого сна. Для нее характерны высокие показатели мозговой активности, частые движения глаз. Быстрый сон сменяет медленный примерно каждые 30-90 мин.

Наблюдения ученых показали: 75% людей хоть раз, но видят такой сон. В 70% случаев это случается с людьми молодыми. У пожилых способность утрачивается или ослабевает. Оптимальное время суток – раннее утро, то есть последняя «быстрая» стадия, самая продолжительная.

Учеными были предложены медитативные методы погружения в контролируемые сны, изобретены приборы подобного назначения. Но испытуемые-добровольцы пока находят технические средства неудобными и недостаточно результативными.


Возможности осознанных снов.

Еще до серьезного изучения контролируемых снов они высоко ценились религиями и эзотерическими теориями. К их числу относятся «вещие», «пророческие» сны, известные во всех культурах – хотя бы по причине запоминаемости.

Практика осознанных сновидений действительно используется шаманизмом. Распространены легенды о якобы сделанных так открытиях. Все российские школьники слышали о том, что Д.И. Менделееву периодическая система привиделась. А затем он сумел ее воссоздать, и она была верной. На поверку эти рассказы оказываются вымышленными, но фантазия опирается на объективную основу.

Мистики и эзотерики видят в подобных снах «странствия души», «выход из тела», и придают им особый духовный смысл. Специалисты-сомнологи же опираются на установленный факт: в них задействуются те же нервные центры, что отвечают за ту или иную активность при бодрствовании. Иногда с помощью этих практик получается избавиться даже от храпа. Но это не доказано.

Спящий изменяет реальность видения, определяет в нем не только свое поведение, но и действия окружающих. Он общается с умершими или выдуманными персонажами, проявляет небывалые навыки (например, спортивные). Даже не зависит от физических констант: летает, гуляет под водой, совершает магические действия. Мозг реагирует так, словно все происходит в действительности.

Ученые ныне скептически относятся к популярным ранее теориям обучения во сне. Не доказана пригодность методики для написания научных работ или обучения плаванию. Наоборот, есть подтверждения тому, что созданный спящим текст нельзя прочесть вторично. Но у нее есть потенциал в сфере психологии.


Осознанные сны: техника психологической коррекции.

Во сне человек принимает решения и действует в соответствии с ними. Но ему не угрожают последствия этих решений – пробуждение всему положит конец. Спящий знает это, ибо осознает свое состояние. Он оказывается свободен, для него открываются возможности экспериментировать. На этом основывается один из методов психологической коррекции. Он помогает решить целый ряд проблем.

1. Исполнение желаний.
Можно стать кем угодно, делать, что нравится. Парализованный может ходить, больной ощущать прилив сил. А психологи считают нереализованные желания губительными для психики.

2. Моделирование ситуаций.
Во сне можно попробовать «выяснить отношения» с неприятным знакомым или проработать предстоящую задачу, например, публичное выступление. Осознание того, что все «не по-настоящему», избавит от боязни, добавит решимости.

3. Противодействие кошмарам.
Понять, что они не реальны – уже много. Еще лучше – поискать инструменты для победы над злом.

4.Избавление от фобий.
Катаясь во сне на собачьей упряжке или превращая падение в полет, можно наяву ослабить страх перед собаками или высотой.

Конечно, одними снами тут не обойтись – терапия должна быть комплексной. Кроме того, есть основания считать, что бесконтрольный и частый вызов активных видений, их искусственная стимуляция небезопасны.


Возможные опасности.

Важно отметить: единичные сны никакой опасности не несут. Речь идет только о злоупотреблении, погружении в видения регулярно, с применением стимулирующих методик.

-Чрезмерная активность в этой сфере приводит к разладу сна в целом, бессоннице, хронической усталости.

-Есть сведения, что может появиться зависимость, как от табака или алкоголя.

-После сновидений такого рода чаще, чем в среднем, возникает сонный паралич. Это временная неспособность управлять телом после пробуждения. Она не опасна, но пугает.

-Не стоит вызывать подобные сны людям со склонностью к шизофрении. У них бывают галлюцинации, искажения восприятия, вероятно возникновение неврозов. Если поставлен диагноз, действовать можно только по советам и под наблюдением врача.

Все сказанное не исключает использования явления. Просто стоит проявить внимательность и осторожность. И прекратить практику, желательно и к врачу обратиться, если будут замечены хоть минимальные отклонения от нормы. И точно не стоит самостоятельно лечиться. Мало шансов верно определить источник душевного дискомфорта, выбрать оптимальный подход к его искоренению.


Осознанные сновидения: техника вхождения.

Есть много людей, желающих знать, как войти в осознанный сон – ради эзотерического духовного совершенствования, освобождения от ментальных проблем или из любопытства. Сделать это нетрудно. При медицинских исследованиях применяют электростимуляцию, но для самостоятельного использования этот метод не пригоден. Различные маски с датчиками и подсветкой себя тоже не оправдывают. Проще использовать следующие приемы, родственные медитации.

1. Проверка реальности.
Бодрствуя, каждый день многократно спрашивать себя «сплю ли я?». Лучше использовать конкретный раздражитель:

-звук
-цвет
-вид рук либо носков обуви.

Когда вопрос станет привычкой, он возникнет во сне и поможет им управлять.

2. Прием, схожий с известным «подсчетом овец».
Только на каждый счет надо повторять «я сплю». Установка сохранится и после засыпания.

3. Прерывание сна.
Стоит выбрать ночь перед выходными. Надо отсчитать 5 часов от момента укладывания в постель и завести на это время будильник. Это даст возможность попасть на «быструю» фазу.

4. Последний метод имеет вариации.
Можно, проснувшись, бодрствовать от получаса до полутора часов, занимаясь чтением или чем-то похожим. Деятельность сыграет роль стимулятора. Можно также попытаться максимально подробно вспомнить снившееся непосредственно перед побудкой. Делают это лежа, расслабившись, но контролируя себя. Есть данные, что так можно «досмотреть» или «пересмотреть» прежний сюжет, вмешиваясь в его развитие. Значит, способ подойдет для противодействия кошмарам.


Понятно, что не каждый получит осознанный сон с первого раза. Но при некоторой настойчивости получается у всех. Опыт не гарантирует результата в 100% случаев, но повышает вероятность удачи.

Техника осознанных сновидений пока полностью принята лишь альтернативными духовными практиками. Но и официальная психология видит в ней широкие возможности и начинает предлагать в составе комплексных программ. И точно никому не повредит, если умение будет освоено самостоятельно и использоваться изредка и с осторожностью.

Благодарю, Хельга. Очень интересный материал.
___________________________________________