Созерцание «Тени»

Вариация медитативной практики, совмещает в себе созерцательную часть, элемент активного воображения и момент отождествления.

Начальный этап идентичен стандартной медитации, за исключением того что в качестве объекта концентрации берётся тень. Для этого нужно что бы освещение в помещении было чуть приглушённым и источник света находился за спиной. Что создаст тень перед медитирующим.

Перед началом практики нужно успокоить свой ум, очистить его от лишних мыслей, расслабить тело. После того как начальные требования достигнуты нужно начать концентрироваться на тени, но не на какой-либо точке на ней, а на всём контуре, достигается это за счёт смотрения периферийным зрением.

Дыхание должно быть ровным и мягким, частить не нужно. По мере созерцания должно возникнуть ощущение погружения в тень. Нужно представить как она дышит одновременно с созерцателем. Вдох следует за выдохом и контур тени то расширяется то сужается, в такт дыханию.
По мере получения эффекта синхронизации нужно пытаться отождествиться с тенью, представить что вы сидящий перед ней, медитирующий и она одно целое. Что волны дыхания одинаково проходят через вас, что когда тень расширяется, субъективно «расширяется» и физическое тело медитирующего. По мере достижения требований этого этапа нужно чуть прикрыть глаза, что бы изображение было почти не видно, но при этом не пропадал эффект синхронизации.

Если он пропадает нужно снова открывать глаза и заново его добиваться. Затем нужно почувствовать как часть личности, тот кто смотрит, перемещается в тень. Что теперь не физическое тело созерцает тень, а тень смотрит как её созерцают, что взгляд разворачивается и смотрит на себя из тени на медитирующего.

Получается что два элемента этого тандема смотрят друг на друга чуть колеблясь во время дыхания.
Глаза полуприкрыты, дыхание ровное, ощущение что теперь ты смотришь из тени как тень, на себя. Если ощущение стабильно то следует закрыть глаза полностью и ощутить как тень которой вы стали начала смещаться по месту где идёт практика, что она сближается с вашим телом, осматривает комнату, соприкасается с вещами в комнате.

На этом этапе внутренний диалог отсутствует есть только чистое восприятие очищенное от мыслей и образов. Цель практики не только в том что бы добиться ощущения выхода сознания из тела. А в том, что бы обозначить двойственность сознания (!)

Является вторым элементом в практике растождествления и развитии двойственности..