Сила безмолвия и Практика молчания

Сила безмолвия и Практика молчания



О чудодейственной силе безмолвия известно давно. Ведь избегание пустых разговоров — это не просто способ сохранить драгоценную психическую энергию, но также и медитативный прием психологической разгрузки и релаксации. Кроме того практика молчания — еще и прекрасный метод привлечения вдохновения и активизации креативного мышления.

Почему так сложно соблюдать тишину?

Понаблюдайте за людьми и их способом взаимодействия. Разговор — это далеко не всегда нечто, наполненное смысловым содержанием. Чаще всего диалог выполняет лишь одну единственную функцию — функцию заполнения пустоты, которая вызывает у большинства людей неудобство и дискомфорт. Это вытекает из природных социально-психологических законов. Ведь молчание — это неизвестность. Сложно понять, как относится к вам человек, который молчит. Есть вероятность, что он настроен враждебно. Другое дело, когда он вступает в диалог, ведь по тому, что и как он говорит, легко понять его настроение, отношение, намерения.

Словом, разговор — это зачастую способ снятия тревожности. Мы используем речь в малознакомой компании для устранения недопонимания и опасений. Однако этот же импульс заполнить паузы преследует нас и в других ситуациях, когда полезнее было бы сохранить тишину.

Интересно, что в японской традиции молчание ценят гораздо больше, чем в странах запада. В Японии даже существует особая концепция общения «харагей», которая подразумевает общение с помощью приемов непрямой речи, в том числе приемы длительных пауз, мимического выражения намерений, избегания излишних комментариев. Это искусство общения смежно с медитативной практикой дзен. Ведь японцы убеждены: нет лучшего способа взаимодействия, чем через молчание, в обход словесной рационализации.

Но, возвращаясь к сложностям в практике молчания, возникает вопрос и о том, почему же так сложно переносить тишину наедине с собой. И ответ здесь имеет похожие корни, что и в аспекте межличностного взаимодействия. Ведь тишина — это повод для внутреннего диалога с самим собой, приглашение на встречу с собственным “Я”. А такая встреча может быть болезненной, если человек имеет диссонанс внутри себя самого, если его личность находится в дисгармонии, а сознание — в метаниях. В таком случае отсутствие звуков, на продуцирование или восприятие которых можно было бы отвлечься, вызывает душевную боль. Но это боль — лишь условие и первый этап в естественной духовной гармонизации, о чем знают немногие. Поэтому люди, избегая неприятных ощущений, стремятся заглушить свою душу участием в словесном пинг-понге, лишая ее возможности самоочищения.

Мауна — восточная практика молчания

В восточных традициях практика молчания получила название «мауна». Она представляет собой один из видов аскезы. Согласно восточной традиции, мауна или практика священной тишины — это путь к самоисследованию, естественному разрешению внутренних конфликтов, проработке душевных кризисов и противоречий.

Большое преимущество, которое подарит вам практика молчания — это тот факт, что ее можно практиковать, не выходя из дома. Для духовного исцеления через мауну не обязательно ехать в Тибет или Индию, достаточно просто выбрать подходящее время для ее проведения. Кроме того, мауна не имеет каких-то строгих временных рамок. Да, буддийские монахи и йоги могут посвящать обету священного молчания недели, месяцы или даже годы. Однако на самом деле вам достаточно будет и одного дня в неделю или даже часа, проведенного в тишине, чтобы почувствовать результат.

Принцип мауны может быть также принят за общий жизненный принцип. Он заключается в избегании пустословия: бессмысленных спорах, дискуссиях, обсуждениях. Это условие духовного роста довольно простое: не сотрясай попусту воздух, говори только по делу и только с осознанием смысла и последствий сказанных слов. Этот вид практики молчания называется «ванг-мауна», что означает контроль речи. Этот вид аскезы хорош тем, что он универсален для каждого. Ведь если вы не можете отказаться от речевой коммуникации даже на час из-за специфики вашей профессии или образа жизни, вы всегда сможете практиковать ванг-мауну, просто исключив из жизни опустошающие бесполезные разговоры.

Молчание и психология

Практика молчания имеет и научно-психологическое основание. Ведь она является способом налаживания связи со своим подсознанием. В тишине человек наконец может без отвлечений на внешние раздражители услышать свой внутренний голос, голос истинного «Я». На самом-то деле, он всегда звучит в голове человека, но речь не о внутреннем диалоге, который формируется под воздействием социальных ожиданий. Речь о том самом голосе души, который транслирует ее истинные желания и побуждения.

Таким образом, практика молчания может помочь найти ответ на давний вопрос или решить задачу, которая казалась неразрешимой. Кроме того, соблюдение молчания на протяжении хотя бы несколько часов в неделю способствует заживлению психологических травм, гармонизирует работу нервной и сердечно-сосудистой системы, активизирует процессы регенерации и омоложения организма.

Несколько советов практикующим

1. Чтобы наиболее эффективно реализовать практику молчания, запланируйте ваше действо заранее. Определите место и время для мауны. Желательно найти уединенное место и отключить все устройства во время ее проведения, чтобы никто не мог вас потревожить. Оповестите всех близких заблаговременно, чтобы они не тревожились и не поднимали панику из-за вашего исчезновения.

2. Откажитесь на время выполнения аскезы от пользования электронными гаджетами. Освободите свою психику от социальных сетей, новостей и прочих источников информации.

3. Соблюдать тишину, просто сидя в четырех стенах, бывает сложно. Но и ни к чему ограничивать себя в движении. Вы можете отправится на прогулку, занять себя физическими упражнениями или даже уборкой. Также можно включить легкую медитативную музыку. Главное здесь — медитативная концентрация на внутреннем пространстве.

4. С целью поддержания мотивации и дабы иметь возможность отследить свой результат, записывайте свои ощущения до, во время и после каждой практики молчания. Так вы сможете увидеть динамику продвижения по духовному пути. Кроме того, по мере ее выполнения вас могут посещать разного рода озарения, которые желательно зафиксировать письменно, чтобы в будущем их не забыть и не потерять. Вероятно, что перепросмотр этих записей через время даст вам новую почву для размышлений и новое вдохновение.

5. И последнее, самое главное — будьте спокойны, не создавайте лишнего напряжения. Помните, даже если что-то не получается с первого раза — это лишь повод и пространство для развития.

Светлого пути, дорогие читатели!



Елена Тау

Медитация на Молчание



Кому нужна эта медитация:

1. Людям потерявшим большое количество энергии. Такие признаки как нежелание ни с кем говорить, усталость, раздражительность уже указывают на необходимость молчания
2. Людям, что собираются проводить серьезные магические работы или опыты
3. Для концентрации внимания
4. Одна из ступеней обучения яснослышания
5. Вспомогательный метод для остановки внутреннего диалога (ВД).

Можете еще найти массу положительных сторон в этой медитации.

Главное в ней — молчать на волне принятия, общения энергетического с внешним миром. Это не практика закрытия или замыкания на себе. Ничего подобного тут нет.

Сядьте лучше где-то в парке, или идите — это вполне может быть динамическая медитация. Главное настроиться заранее на то, что ваш мозг сначала ваш «грузанет» по полной: у него не будет закрываться рот, как впрочем и всегда, а вам не надо ему отвечать…. Молчание — значит молчание.

Минут через 30-40 , в зависимости от умения умолкать внутри, вы наконец-то начнете ощущать как ваше тело дышит. В момент молчания ненадолго (у кого надолго — это здорово!) вы ощутите себя Ничем, и тут же у вас появится страх, он обязательно промелькнет, так сказать, проверит, живы ли вы?.. Следующим занервничает симптоматика — может возникнуть давление в грудной клетке, спазм дыхания. Не волнуйтесь, все идет согласно расписанию. Организм просто пытается вернуть вас в обычный формат жизни и восприятия на примитивном уровне.

По сути, вы его и не воспитывали никогда, с момента рождения. Я не о заморочках родителей, помыть руки перед едой, а о том, что ваш же организм вами же манипулирует. И сейчас вы делаете первый крошечный шажок в сторону обратной цели — выйти из необоснованных энергетических и эмоциональных трат, останавливаете себя и начинаете ощущать….

Вы должны молчать. Никаких реакций, полное молчание и отсутствие от внутренних блюстителей закона. По идее, вы сейчас нарушаете установленные в вашем мозгу и существе правила — вы добровольно отключаетесь от одной частоты и выходите на иную. Фактически, для ваших внутренних программ, вы незаконно пересекаете границу.

Медитация длится до двух часов молчания в день. Можно и больше, если у вас есть в этом необходимость. По необходимости или раз в неделю для начинающих.

Суть — хорошее проветривание мозгов, энергетическая прокачка в момент молчания. Бонусом идет повышение уровня сенсорики и силы слова.



автор: Мария Скаложабская