Аффирмации. Как это работает...

АФФИРМАЦИЯ (от лат. affirmatio — подтверждение) —
краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только…
Аффирмации – это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме.

Как это работает?

Задумайтесь о том, что вы говорите? Посчитайте, сколько раз в день, например вы или окружающие вас люди произносят слово «Кошмар!!!» и «Ужас!!!» Эти слова надо забыть! Каждый раз вместо них говорите «Ура!» Если вслух так поступать сложно, можете говорить это про себя. Главное – заменить каждый негативный импульс на позитивный. Или, например, фраза удивленного человека «Ничего себе!» вообще не выдерживает никакой критики. Запомните раз и навсегда – «Всё себе». И только так, тогда благополучие будет ходить за вами по пятам. Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение.

Вспомните, что подобное притягивает к себе только подобное. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи и опасения обязательно воплотятся, раз уж мы сами спроецировали их.
О чем ты думаешь, тем и становишься.
Из вышесказанного можно сделать замечательный вывод: «положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей».

Ну а для тех, кто убежден в том, что это не работает, объясню, что аффирмации могут не работать только в одном случае – если есть конфликт между тем, что вы говорите и кто вы на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваши ангелы-хранители тем более не могут понять, что вы хотите получить в действительности. То есть, если вы каждый день говорите «Хочу чемодан денег», а подсознание отвечает в ответ «Ага, хи-хи, сейчас еще 10 раз повторю и получу аж два чемодана… Не работает эта теория», конечно, ничего и не будет работать. Потому что нет конкретной цели. Есть простое «хочу».

Главное – ваш положительный настрой, вера в то, что у вас все получится. Придите сначала к гармонии внутри себя, и вы сразу заметите, что мир вокруг вас изменился. Изменился настолько, насколько вы этого хотели.

Итак,
во-первых, любое позитивное утверждение формулируется в настоящем времени или как уже свершившийся факт.

Во-вторых, не должно быть частицы «не».

В-третьих, оно должно быть направлено только на благое дело и во имя добра и любви во всей Вселенной.

И еще один момент, сбываются не те желания, о которых вы думаете, что хотите. А те, исполнения которых в действительности хочет ваше подсознание. Так что, не удивляйтесь, если сбудется то, чего вы так страстно хотели, но даже боялись об этом подумать…

Аффирмации на каждый день, как их использовать.



Скорее всего вы уже не один раз слышали, что аффирмации на каждый день способны изменить вашу жизнь к лучшему. В чем их суть и как они работают, рассказываем в материале.

Что такое аффирмации

Аффирмации – это короткие фразы, которые содержат в себе позитивное утверждение. Влияя на подсознание, они программируют нас на определенный результат, улучшая настроение, вселяя уверенность и веру в свои силы.

Так как наше подсознание способно реагировать на позитивные и негативно окрашенные фразы, которые мы постоянно повторяем про себя, мы способны управлять им с помощью этих утверждений.

Аффирмации тесно связаны с самовнушением, когда человек дает себе положительные или отрицательные установки, на которые реагирует не только его сознание, но и тело. Например, докторам хорошо известны случаи, как люди, настроенные на быстрое выздоровление, и вправду одолевали болезнь легче и быстрее, чем те, кто направлял свои мысли в негативное русло.

Аффирмации заключают в себе именно положительные установки, веря и действуя в соответствии с которыми мы можем изменить свою жизнь к лучшему!



Правила использования аффирмаций

В них нужно верить. Психологи и философы утверждают, что аффирмации работают только в том случае, если человек в них искренне верит. Для этого включайте в короткие фразы те желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Вкладывайте в них ваши желания. Правильно формируйте аффирмации и закладывайте в основу то, чего вы хотите достичь.

Аффирмации нужно использовать многократно. Проговаривайте позитивные утверждения несколько раз в день, а при желании даже записывайте их.

Они должны исходить от первого лица. Используйте местоимения «я», «у меня», «мне». Таким образом вы показываете, что аффирмации носят для вас не общий характер, а вполне конкретный.

Откажитесь от частицы «не». Аффирмации на каждый день призваны выразить ваши стремления и желания, а не те аспекты жизни, от которых вы желаете избавиться.

Используйте короткие фразы. Откажитесь от длинных предложений, в которых ваше внимание распыляется на мелочи. Четко сформулируйте свое утверждение в нескольких словах. Не стоит объединять несколько аффирмаций в одну – это не принесет желаемого результата.

Составляйте их в настоящем времени. Чтобы побудить себя к действиям и настроиться на позитив, дайте подсознанию сигнал в настоящем времени, а не в неопределенном будущем.

Аффирмации нужно подкреплять действиями. Позитивные утверждения станут для вас отличным помощником, если вы будете подкреплять их делом. Возлагать надежды исключительно на самовнушение и ждать, пока установки сами дадут желаемый результат – это путь в никуда.

Аффирмации на каждый день
Я все могу!

Я могу все делать хорошо!

В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.

Я благодарна (благодарен) Вселенной за все материальные блага в моей жизни.

Сегодня – лучший день в моей жизни.

У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.

У меня все хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!

Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.

Я осознаю и ощущаю свою силу.

В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.

Мне всегда сопутствует удача.

Аффирмации Луизы Хей
Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.

Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать.

Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.

Жизнь – это радость, и она полна любви.

Я люблю и любима.

Я здорова и полна жизненных сил.

Все, что я делаю, приносит мне успех.

Я хочу измениться и духовно вырасти.

Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации Луизы Хей для женщин
Я постоянно открываю в себе замечательные качества.

Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.

Я любуюсь собой.

Я мудрая и красивая женщина.

Я твердо решила любить себя и радоваться себе.

Я отвечаю за свою жизнь.

Я единственная и неповторимая для самой себя.

Я расширяю свои возможности.

У меня прекрасная жизнь.

Я свободна и могу реализовать себя как личность.

Аффирмации на здоровье
Я здоров.

Счастье окружает меня.

Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.

Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.

Я свободен от стресса.

Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.

Я ем здоровую пищу и я чувствую себя превосходно.

Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.

Я люблю выполнять упражнения каждый день.

Я благодарен за мое здоровое тело.

Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.

Моя иммунная система является очень сильной.

Мой организм энергичен.

У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.

Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.

Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методам восстановления моего здоровья.

Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.


Источник: Beauty HUB

Болезни — прочь: аффирмации на здоровье



Аффирмации на здоровье и исцеление
Мало кто из нас задумывается о том, как влияют наши мысли на то, что мы имеем в своей жизни. То, о чем думаешь, а также говоришь в течение дня, становится твоей реальностью, укрепляется в твоем сознании.

Если ты хочешь изменить свою жизнь, исцелиться от болезни или помочь своему телу справиться с недугом, важно сместить фокус своего внимания, запустить новый мыслительный процесс.

Привычный образ мышления уже загнал тебя туда, где ты находишься сейчас — если тебя не устраивает твое состояние, то необходимо начать с того, чтобы признаться себе в том, что придется что-то менять в своих убеждениях.

Одним из инструментов изменения образа мыслей являются аффирмации. Это позитивно сформулированные фразы, повторение которых нарабатывает новые нейронные связи, что ведет к изменению привычек и поведения.

Но важно отметить, что работа строится на самовнушении, поэтому необходима вера в то, что ты будешь произносить или записывать.

Принцип работы аффирмаций

Суть воздействия позитивных установок напоминает метод гипноза, в данном случае — самогипноза. Постепенно фразы закрепятся в твоем подсознании, а затем начнут влиять на твою реальность.

Когда заменишь большую часть негативных установок на позитивные, ты заметишь, что правильные решения приходят чаще, тело становится здоровее и подтянутее, появится больше уверенности, легкости.

Организм человека является одним целым, следовательно, когда мозг отдает команды вырабатываться гормонам радости, все системы восстанавливаются, запускаются процессы регенерации, а воздействие вирусов, инфекций, а также других вредных факторов в этот момент минимизируется.

Если же у человека слишком много негативных мыслей и установок, организм слабеет, находясь в перманентном стрессе, подвергается заболеваниям. Поэтому если ты привыкла жаловаться на свои болезни или обсуждать их с родственниками, это так же негативно сказывается на твоем здоровье, как отсутствие витаминов и физической активности в твоей жизни.

5 правил работы с аффирмациями
Чтобы позитивные установки на здоровье действовали, помогли вернуть жизненный тонус и энергию, важно придерживаться некоторых правил.

1. Фраза должна быть четкой и ясной, без сложных терминов
Лучше, если это будет короткое предложение, которое легко запомнить. В нем не должны присутствовать частица «не» или слова с негативным окрасом, а также обязательно, чтобы фразы были построены от первого лица в настоящем времени. Например, вместо «я не хочу болеть» используй установку «я здорова, полна сил».

2. Подкрепляй высказывание визуализацией
Чтобы аффирмация имела больший эффект, сопровождай повторение фразы образом и ощущением, добавь эмоцию, которая соответствует той установке, которую ты произносишь вслух или про себя.

3. Введи это в привычку

Практиковаться необходимо каждый день, наиболее подходящее время — утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном, когда твое состояние «полудремы» будет наиболее восприимчиво к произносимым установкам.

Однако повторение корректных фраз может также помочь быстро выйти из негативного состояния, поэтому вспоминай про них, когда раздражена или расстроена. Еще один немаловажный аспект — это представление о том, как выглядит здоровая клетка или орган, который ты хочешь исцелить. Для этого поизучай специальную литературу или хотя бы посмотри картинки. Ты должна понимать, к какой норме стремишься, какой видишь себя здоровой и исцелившейся.

4. Не полагайся исключительно на аффирмации
Важно понимать, что позитивное высказывание — это дополнительный, а не основной инструмент на пути к здоровью. При наличии проблем со здоровьем обязательно обратись к врачу. Сочетай назначенное им лечение с работой над позитивными фразами, направленными на улучшение твоего самочувствия.

5. Выбери оптимальную для тебя технику
Техник повторения аффирмаций несколько: ты можешь записывать одну и ту же фразу несколько раз или несколько разных; переписывать в блокнот те фразы, которые откликаются в тебе или просто нравятся. Также ты можешь записать установки на диктофон, а затем включать аудио, когда находишься в дороге или во время перерыва в работе.

Но достаточно будет и проговаривания их перед зеркалом или просто себе под нос. Критерием, по которому ты определишь, сколько раз необходимо повторить фразу, будет состояние некоторой легкости или радости, ощущение, будто новая реальность, где ты уже здорова и полна энергии, уже наступила.

Примеры аффирмаций на здоровье

Всемирно известный автор Луиза Хей, чьи аффирмации помогают многим исцелиться и восстановить свою энергию, наверняка знакома тебе. Можно рассмотреть самые эффективные аффирмации на здоровье и исцеление, но не забывай о том, чтобы прислушиваться к внутреннему отклику, тогда они обязательно помогут тебе избавиться от различных заболеваний, а также усилить иммунитет.

Данные аффирмации на здоровье Хей эффективно способствуют избавлению от беспокоящих болезней, запуская процесс восстановления, регенерации в теле:

С каждым днем я чувствую себя все лучше.
Мое здоровье активно восстанавливается.
У меня здоровое, сильное, молодое тело.
В любой день я чувствую себя прекрасно.
Моя нервная (любая другая) система крепкая.
Я ощущаю полную гармонию со своим телом.
Также Луиза Хей рекомендует разговаривать со своим телом, с органами, а также даже клетками:

Я люблю мои зубы. Они крепкие, прочные, молодые, здоровые.
Я люблю мои легкие. Они работают прекрасно, дышат свободно.
Я люблю мой позвоночник. Он гибкий, его поддерживает сама жизнь.
Я люблю мою печень. Она работает очень хорошо и отлично выполняет все функции.
Я люблю мои кровеносные сосуды. Они эластичные, прочные, чистые.
Важно, чтобы внутреннее состояние соответствовало произносимым фразам, вселяло уверенность в то, что процесс исцеления уже необратим.

Аффирмации на здоровье и красоту для женщин имеют важное значение также по другой причине. Многие психологи отмечают, что самочувствие представительниц прекрасной половины человечества часто зависит от уверенности в себе, производимом впечатлении на окружающих. А значит, важно работать с установками, касающимися привлекательности:

Я прекрасно выгляжу в любом возрасте. Я люблю мое тело.
Я молодая и женственная. Отныне и навсегда.
Мои глаза излучают свет и любовь.
Моя женская сила помогает мне всегда быть на высоте.
Мое женское здоровье — в моих руках.
Елена Балацкая, автор известных аффирмаций на здоровье, также говорит о том, что, произнося установки регулярно, можно запрограммировать себя на здоровую и гармоничную жизнь. Ее аудио послушали уже миллионы людей, улучшили качество своего состояния.

Стоит также отметить, что процесс исцеления возможен только после принятия ситуации, необходимо исключить состояние борьбы или нужды, а вместо этого сфокусироваться на желаемом результате, представить его как можно детальнее.

Устраняй источники негативных эмоций, наполняй свою жизнь удовольствием и радостью. Перестань поддаваться чужому мнению, установкам. Если чувствуешь влияние чужих убеждений, постарайся ограничить или прекратить общение на время, пока твои новые установки формируются, пока ты только переходишь на новые рельсы своего мышления.

Найди единомышленников, с которыми ты сможешь обмениваться новыми идеями, а также аффирмациями, замечать изменения в своих буднях, поддерживать друг друга в случае необходимости. Это поможет тебе на твоем пути к новой жизни.

Источник: из публикаций нейропсихолога Елены Даниловой