Личные границы. Как не потерять себя.

Личные границы — Как не потерять себя
Людмила Веретельник

Многие проблемы во взаимоотношениях начинаются с нарушения границ.
И показывать пальцем на другого тут бесполезно:Это ВЫ не обозначили границы своего личного пространства.Это ВЫ позволяете в него вторгаться без последствий.Это ВЫ не видите истоков проблемы.В этой статье я предлагаю вам простой алгоритм по определению и защите ваших личных границ.

Личные границы, а вернее сказать, границы личного пространства, обычно есть у каждого человека, только не все их исследовали, причём они не статичные и постоянно изменяющиеся.Если вы чувствуете себя комфортно в той или иной ситуации, значит с границами всё в порядке, нет — необходимо заявить о наличии таковых честно и открыто, сказав своё твёрдое “СТОП!”
Личная граница — это чётко очерченная разграничительная черта, между вами и окружающими вас людьми, за которую вы никого и ни при каких обстоятельствах не пустите, за ней нечто интимное и никому не доступное — ваше личное пространство.к содержанию

↑Что такое личное пространство
Личное пространство — это тот набор сугубо интимных принципов, моралей, правил, которые вы избрали для себя сами и считаете это нормой своего существования.Когда никто не нарушает и не понуждает вас нарушать эти устои, вы чувствуете себя сбалансировано.В противном случае дискомфорт обеспечен.
Личные границы грубо нарушаются, если:вы всегда ложитесь спать в 23-00 (иначе завтра головная боль обеспечена), а ваш муж решил вместе с вами посмотреть интересный фильм после 22-00 длительностью 2 часа;
после 18-00 вы не отвечаете на звонки, связанные с работой или бизнесом, а вам звонит руководитель и просит предоставить срочные данные или проконсультировать по какому-то вопросу;
по воскресеньям обязательно посещаете плавательный бассейн (фитнес-центр), а вам без предупреждения принесли внучку (племянника, собачку…);
не переносите ненормативную лексику, а гости по-другому и не разговаривают;
занимаетесь духовным, личностным ростом, а муж запрещает, дети критикуют…
Прежде чем обижаться, что ваши границы нарушают, необходимо обозначить эти границы для себя и начать заявлять о их существовании другим.Но, чтобы выстроить чёткие границы, необходимо знать всю территорию, по которой они проходят

↑Как определить личные границы
Чтобы установить личные границы можно воспользоваться двумя методами:
Метод #1. Индивидуальные правила
Сядьте и пропишите все “свои правила”, по которым вы живёте сами с собой.Скорее всего здесь будут и библейские: не убий, не укради…А так же другие нормы, установленные для себя, соблюдая которые вы чувствуете себя уверенными, счастливыми, ну в общем, то что надо!Правила прописываются по принципу:
Что вы делаете и что вы не делаете.
Что касается лично вас, а что нет!
Правила могут быть такими:
Я работаю строго с 9-00 до 18-00, вечернее время только для семьи, дома и себя.В субботу я занимаюсь домашними делами и семьей, о работе ни слова.В воскресенье только отдых: активный, пассивный, развлекательный, творческий. БЕЗ соц.сетей и компьютера.На любые звонки после 20-00 я не отвечаю и сама не звоню.Если у меня нет времени на телефонный разговор (общение, обсуждение тем) — сразу говорю звонившему об этом и переношу разговор.Если я звоню сама, то сперва интересуюсь о наличии времени у собеседника.
Гостей пришедших без предупреждения я не пускаю (или говорю о том, что в следующий раз необходимо заранее предупреждать), и не хожу сама без согласования даты и времени.
Домашнее задание за детей, курсовую работу за мужа я не делаю.
Без просьбы не помогаю, кроме экстренных случаев, когда человек не может попросить о помощи.
Разговариваю только на интересующие меня темы (никакой политики, личностных обсуждений и критики)…
У каждого из вас будут свои правила. И они постоянно меняются по мере вашего развития.к содержанию